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凯光:夏季运动降温千万不可操之过急
  真人CS作为一项野战运动,需要消耗大量的体力,尤其在现在这种高温天气下,消耗更是巨大。而运动过后我们往往会寻找快速降温的方法,但是真人CS设备表示这是不正确的,那么今天我们就为大家分享一下这方面的知识。

真人CS设备

  1、大量饮水

  大量饮水使身体汗量急剧增加,出汗越多盐份损失越多,容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多也会对训练后的心脏造成严重负担,这点一定要避免。

  正确方法:小口多次饮水,最好补充些运动型饮料。

  2、冷饮降温

  运动后身体会向肌肉与体表集中供血,以缓解训练带来的身体不适,而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激,容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退,重者会导致急性胃炎。

  建议:休息片刻后补充些常温碳水化合物及蛋白饮品最佳。

  3、冰水冲浴

  夏季天气炎热,训练后身体出汗量增多,全身毛孔打开,毛细血管膨胀血液循环加快,形成了一个身体与外界良好的循环系统,有利于训练后身体的恢复。如果运动后立即冷水浴,会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩,阻断身体与外界循环,虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,久而久之则会使身体生病!寒气也容易从张开的毛孔渗入体内。

  建议:运动后洗浴水温最好接近体温,最佳水温为35-40度,或半小时后进行冰水浴对恢复有效。

  4、常处低温

  训练结束后,很多人喜欢待在室内进行休息,并将空调开在很低的档位。其实在训练之后,人体的抵抗力是比较弱的。尤其训练后睡觉温度过低会容易着凉,所以可以将温度设置高点,注重空气流动。

  建议:空调房休息,温差与室外不要超过10度,睡觉盖上毛巾毯。

  夏季炎热,大家运动过后一定要按照上面真人CS设备为大家分享的点进行降温,切不可操之过急哦。

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