如何才能有强健的体魄？镭战装备厂家教你正确锻炼！
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作者:pmo328564
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发布时间: 2018-11-13
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众所周知，真人CS是一项十分消耗体力的运动，我们为了获得胜利，必须不断的奔跑，找到并击败敌人，所以我们需要一个强健的体魄才行，那么怎么做呢？今天镭战装备厂家教大家如何正确的锻炼。
众所周知，真人CS是一项十分消耗体力的运动，我们为了获得胜利，必须不断的奔跑，找到并击败敌人，所以我们需要一个强健的体魄才行，那么怎么做呢？今天镭战装备厂家教大家如何正确的锻炼。
俯卧撑：做俯卧撑要标准！不能差不多就得了，一组做20，每天两~三组，根据自己的锻炼程度逐步加强力度，练好了宽臂，练夹臂，再练单臂……坚持下来就好，最好有人督促，不然一个人很容易放弃。
跳跃式蹲起：开始时保持站立姿势，接着下蹲，在蹲到最接近地面的时候跳起来。如果这个动作让你的膝盖感觉疼痛，那你就只做前面的几个步骤，最后不用跳起来。刚开始时你可以做得慢一点，当你觉得做这个动作并不那么难时，就可以适当加快速度。
仰卧起坐：仰卧起坐比较适合女生，每晚睡觉前做45个，每天加一个，不用很快，也不要伤到自己，慢点做，让自己舒服的做，或者瑜伽里的一些动作也可以用来锻炼腹部力量。
引体向上：引体向上比较难，可以慢功夫的练，但是一定坚持住，第一天5个，然后两天加一个，可以在学校单杠的地方练，也可以买一个杆夹在两个墙体中间，时常练练。
平撑：增强核心肌肉群的力量和稳定性，明显提升你的整体健康水平。用前臂和脚趾抵住地面，然后把身体的其他部分从地板上提起来，使身体完全与地面保持平行。
