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镭战装备厂家教你如何在冬日锻炼！
　　其实在之前的文章中，我们已经提醒大家了，想玩好真人CS的话，一个强健的体魄是基础中的基础，那么在寒冷的冬日里，我们如何有效的锻炼呢？今天镭战装备厂家就为大家详细分析一下！

镭战装备
　　
　　跑出去
　　
　　万事开头难，冬季训练最艰难的部分就是走出温暖的卧室，从床上到户外跑起来。即使有一点点不去跑步的理由，比如你最喜欢的袜子还没干，就足以让你回到羽绒被温暖的怀抱中去。
　　
　　为了应对这种情绪，你需要提前把跑步的衣物和装备准备好。你可以这样告诉自己，只跑十分钟，如果十分钟后还是感觉不爽的话就回家。但通常情况下，一旦出去了你就会慢慢找到感觉，接着完成了整个路线。
　　
　　许多人在冬季会受到季节性情感障碍（简称SAD）的影响。这种情况是由大脑的生化调节失衡所造成的，它会夺取你的精力、动机和热情。体育锻炼是对抗它最好的方法之一，但是驱使我们去锻炼的动机却很低，这就形成一个恶性循环。导致这一症状的原因可能是缺乏光照，所以你可以尝试将锻炼时间集中在白天。
　　
　　冬季锻炼不宜早起
　　
　　冬季的早晨地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。加上早高峰汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，可沉积在人们的呼吸道。因此，上午10点左右出门活动锻炼身体比较适宜。
　　
　　安全第一，充分热身
　　
　　冬季气温相对较低，肌肉有一个基本物理特性就是在温度较低情况下，收缩性能变差，粘滞性增强，如果无法通过充分地热身将身体活动开，你会感觉跑起来很累，身体很重，而且也更容易发生“极点（胸闷气喘、腿脚酸胀）”等现象。
　　
　　顾名思义也会让身体很快暖和起来，刚跑时你也就不会感觉那么冷。我们强调冬季跑前一定要做充分热身，可以选择一些动态的中高强度运动，这样可以达到快速升温、提升心肺、激活肌肉、兴奋神经的作用。
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