春天户外运动要注意哪些点？镭战装备厂家给你答案
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作者:pmo328564
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发布时间: 2019-04-04
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春天已经来到了我们的身边，不少人都开始进行户外运动，以保证一整年有一个健康的机体来面对挑战，那么我们在进行户外运动的时候，要注意哪些点呢？今天镭战装备厂家为大家分享几点内容。
春天已经来到了我们的身边，不少人都开始进行户外运动，以保证一整年有一个健康的机体来面对挑战，那么我们在进行户外运动的时候，要注意哪些点呢？今天镭战装备厂家为大家分享几点内容。
一、注意保暖
时下正处乍寒乍暖之际，“冷惊蛰，暖春分”等。此时的风邪最为猖狂，它会带动各种疾病到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体，避风如避剑，避风邪、保暖仍是当前人们应该做的。
二、适量运动
眼下上山注意适量运动，多走山脊的线，阳光照耀的线路，森林面积大、负氧离子多的线路。体育锻炼时不宜过激活动，着重调养肝肾，日光浴、空气浴是不可缺少的强壮之法。
三、运动前注意热身
在低温的时候，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
四、合适的锻炼时间
运动不拘形式，因人而异，同时也应注意找空气新鲜，环境安静之处；要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行；坚持每周锻炼3次以上，每次30至60分钟；锻炼时衣着要宽松；根据自身情况决定运动速度。
