随着人们健康意识的觉醒，大家越来越意识到拥有一具健康的身体有多么重要。除了日常的养生之外，运动也是增强免疫力，强身健体的好方法。不过，运动往往容易产生疲劳，如何解决运动后的疲劳呢？下面让野战运动装备厂家给大家分享一些经验。

　　运动后如何消除疲劳？野战运动装备厂家建议如下：

　　1、肌肉放松(如整理活动、按摩、理疗、洗澡、睡眠等)。)可以改善肌肉的血液循环，促进身体的新陈代谢，加速疲劳的消除。

　　2、通过补充营养，及时补充身体在运动中消耗的物质，促进疲劳的消除。

　　3、睡眠是消除疲劳和恢复体力的关键。运动员应保证每天8-9小时的睡眠，使身体完全放松。

　　4、按摩不仅能促进大脑皮层兴奋和抑制的转化，还能促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩主要是摩擦，交替使用按压、折扣等技术，按摩可在运动后或晚上睡觉前进行。

　　5、剧烈运动后突然停止会影响氧气的补充和静脉血回流，降低血压，引起不良反应。因此，运动后要做整理运动，慢慢放松，让身体恢复。

　　6、温水浴能刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳。温水浴的温度应在40℃左右，每次15-20分钟。

　　7、使用维生素或天然药物可有效调节人体生理功能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用的药物是维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草、花粉等。

　　8、疲劳应注意补充能量和维生素，特别是糖、维生素C和B1，应选择营养丰富、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃碱性食物，有利于保持人体酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

　　以上是野战运动装备厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。记得关注小编哦！