夏日运动补水要有"预防性"
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作者:pmo328564
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发布时间: 2017-07-01
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真人CS是一项需要剧烈运动的项目，尤其在炎炎夏日，运动过后我们时常会感到缺水，如果此时我们拿起一瓶汽水“咕咚咕咚”地一饮而尽，享受汽儿冲到口腔和鼻腔的酣畅。殊不知，满足了一时的痛快后，却可能带来健康危害。那么今天真人CS设备专家就为大家讲解一下夏季运动时该如何补水。
真人CS是一项需要剧烈运动的项目，尤其在炎炎夏日，运动过后我们时常会感到缺水，如果此时我们拿起一瓶汽水“咕咚咕咚”地一饮而尽，享受汽儿冲到口腔和鼻腔的酣畅。殊不知，满足了一时的痛快后，却可能带来健康危害。那么今天真人CS设备专家就为大家讲解一下夏季运动时该如何补水。
运动之前
为保证身体内的水平衡，运动前的4小时内，需提前补充500毫升左右的水；在运动前10至15分钟再喝300毫升。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。
运动当中
真人CS设备专家表示，如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，将水温控制在15至22摄氏度。这是因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，非常适合作为运动中身体动力的补给。即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水所带来的损伤。
运动过后
运动后要喝电解质运动饮料。这是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。但要注意，运动饮料含糖量应在4%至8%，过多的糖反而不利于健康。
以上就是真人CS设备专家为大家总结的夏日补水知识，大家要牢牢记住！
