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真人CS运动所需的力量训练和柔韧训练
　　真人CS野战运动，对人的体能要求非常高。真人CS装备厂家认为，在平时就要注意体能训练，其中，力量训练和柔韧训练非常重要。

真人CS装备
　　力量训练


　　①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。


　　②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。


　　③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。


　　④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。


　　柔韧训练


　　①单杠悬垂，拉伸肢体。


　　②压腿，下腰。


　　⑤拉伸身体两侧肌肉。


　　以上真人CS装备所分享的力量训练和柔韧训练的方法，希望对您有帮助！