冬季的寒冷想必大家都领教过了，在这个天寒地冻的季节很少有人愿意出门，人们更原因呆在温暖的室内。小编认为适当的户外活动能更好的增加我们的免疫力，真人CS就是个不错的选择。不过，野战运动装备厂家要提醒大家，冬季在进行真人CS之前一定要做好热身运动。

　　冬季运动要保证安全，最重要的是热身。虽然我们可以保持核心躯干的正常体温，但脚踝、跟腱、膝关节等局部肢体循环的血液量相对较少，仍然容易失去温度，肌肉弹性和柔韧性会变差，粘度增加，如果活动不开放，受伤的可能性就会增加。

　　真人CS需要大量的奔跑，而冬天会导致场地和跑鞋变硬。尤其是在北方，甚至可以感觉到冰的硬度。缓冲变差后，他们迈出的每一步都会对身体产生更大的影响。正是因为这些原因，参加真人CS之前的热身和拉伸变得尤为重要。

　　冬季参加真人CS前的热身方法有哪些？野战运动装备厂家分享如下：

　　1、头部环绕

　　双脚分开站立，双手叉腰，正方向和反方向环绕10次。

　　2、手臂环绕

　　两只手臂伸直，向前张开10次，向前张开10次，然后向后环绕10次。主要用于活动肩部肌肉。

　　3、躯干旋转

　　双脚分开站立，双手叉腰，髋关节保持不动，上半身画圆圈，正反方向各10次。

　　4、站立摆腿

　　站在支撑点旁边，单脚站立，一条腿摆动重复一次，换一条腿也做10次。

　　5、脚踝环绕

　　单脚站立，一条腿抬起，然后用脚趾画圆圈。目的是活动踝关节，一个脚画10个圆圈

　　然后换一只脚去做。

　　6、开合跳

　　激活臀外侧肌，股内收肌和肩部肌肉

　　推荐次数/时间：30秒。

　　7、高抬腿

　　激活腿部肌肉，髂腰肌

　　建议次数/时间：20秒

　　8、直腿高抬

　　激活大腿后侧肌群，腿筋肌

　　建议次数/时间：20次

　　以上是野战运动装备厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！