真人CS运动所需的力量训练和柔韧训练
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作者:pmo328564
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发布时间: 2017-11-25
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真人CS野战运动，对人的体能要求非常高。真人CS装备厂家认为，在平时就要注意体能训练，其中，力量训练和柔韧训练非常重要。
真人CS野战运动，对人的体能要求非常高。真人CS装备厂家认为，在平时就要注意体能训练，其中，力量训练和柔韧训练非常重要。
力量训练
①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。
④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
柔韧训练
①单杠悬垂，拉伸肢体。
②压腿，下腰。
⑤拉伸身体两侧肌肉。
以上真人CS装备所分享的力量训练和柔韧训练的方法，希望对您有帮助！
