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秋季怎么锻炼身体？镭战装备厂家带你了解一下
　　到了秋季，天气也逐渐转冷，我们想要保持一个健康的身体状况的话，就必须勤加锻炼，而这也是让我们玩转真人CS的必要条件，那么秋季怎么锻炼呢？今天镭战装备厂家带大家了解一下吧。

镭战装备
　　
　　01 心情低落时不锻炼
　　
　　入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒，情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。
　　
　　02 晨跑锻炼不宜在路边
　　
　　秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
　　
　　03 以有氧运动为主
　　
　　秋季天气慢慢转冷，无氧运动易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：30岁以下，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；30-50岁可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；50岁以上可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
　　
　　04 运动穿衣有层次
　　
　　许多人认为，人一旦运动起来，就不会感到寒冷，只穿单薄的T恤运动。其实，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，运动前后非常容易受到外界温度的影响。户外运动时，要等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒。在运动衣材质的选择上，不少人认为纯棉衣服舒适、吸汗，但实际上，选择透气性相对较好的聚丙烯材质，会更合适。
　　
　　05 秋天运动选择好时间
　　
　　首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，秋季健身时间可以安排在早晨和下午；中年人可在下班后，18点-20点身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人健身的时间一般应选在14点-19点，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更轻易活动开，从而幸免身体损害。
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