镭战装备厂家教你怎么锻炼上肢力量
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作者:pmo328564
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发布时间: 2019-10-18
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我们知道，在真人CS中，需要长时间的端着装备，而这些装备又不是很轻，所以就需要我们的上肢力量达到一定的要求才行，那么我们在平常的时候怎么锻炼呢？镭战装备厂家为大家介绍一下吧。
我们知道，在真人CS中，需要长时间的端着装备，而这些装备又不是很轻，所以就需要我们的上肢力量达到一定的要求才行，那么我们在平常的时候怎么锻炼呢？镭战装备厂家为大家介绍一下吧。
锻炼手臂力量的方法
1、用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行，然后再撑直，坚持做20下。
2、趴在垫子上，抬起双手和双腿，都伸直尽力向上扬，保持2-5秒，做三组，每组12个。
3、用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直，右手向上伸直，头往上看，保持这个动作30秒，然后换一边，一共做三组。
手腕力量锻炼的方法
1、提重物
平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
2、指卧撑
用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、双手侧握举体
即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
