小编在之前的文章中介绍了很多关于拓展训练的相关知识，在这里就不一一给大家赘述了，今天咱们了解一些新知识。远足就是把拓展训练与远足结合起来，以徒步走完起点到终点的穿越里程。中部可以跨过越山岭、丛林、沙漠、雪原、小溪、峡谷等地形，并有效结合拓展训练的户外活动。远足让远足不再单调，让拓展训练更加深入。下面跟着沈阳真人CS装备生产厂家一起了解一下吧。

　　远足练习的基本原则和要领：

　　1、拓展远足并不单单是腿运动，而是种全身运动，注意用摆臂平衡身体、调节步调。掌握步调，最好的走路速度就是走路而不喘气，什么时候都要按照自己的步调走，不要时快时慢、时跑时停，尽量保持匀速。

　　2、刚开始徒步时要放慢一点，让身体各部位先预热，有一个适应过程，5-10分钟后就加速。走路时，要养成一个好习惯，集中精力走路，不要边走边笑、打闹、嬉戏，更不要大声唱歌，这样不仅分散了其他人的注意力，而且也没有必要消耗身体能量。

　　3、上坡技术。步态上坡时，步态前倾，身体略微前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体略微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡度，应尽量避免直线下落，以减轻重心，身体下垂，无论上坡下坡，身体略前倾。

　　4、行走休息的原则。通常为长短结合，短多长少。在旅途中，要注意的是短暂的休息时间，最好是5分钟之内不要离开背包等物品，保持站立休息，调节呼吸。每60-90分钟休息一次较好，休息时间为15-20分钟，休息时间应将背包等负重物品卸掉，站姿和呼吸要有2-3分钟的时间，不要一停就坐下来休息，这样会加重心脏负担，可以自己或队员相互按摩腿、腰、肩等肌肉，或者躺下，抬起双腿，让腿部充血尽可能地回流心脏。请记住：休息比躺下更容易，更能主动休息。

　　5、步行时，应自备饮用水，每人每日约3公升水，随天气而变化，宁多不可少。如途中小溪、湖塘、沟河有水补给时，必须先观察水源是否受到污染，有没有人畜活动、有没有动物尸体倒在水中，有无粪便、毛虫污染，有没有黑臭味，根据观察情况，采用沉淀、过滤、离析等方法处理后饮用。

　　沈阳真人CS装备生产厂家认为拓展远足需要一个健康的身体和良好的身体储备，这些都是没有捷径的，必须制定适合自己的训练计划，可以参加镭战真人cs，孤独求生、高空断桥等拓展训练项目，在耐力、力量、负重行走等方面逐渐增强，达到一定基础后再结合徒步运动，开发适合自己的拓展远足路线。

　　以上是沈阳真人CS装备生产厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编下，下期内容更精彩。