每到冬季，气温骤降，空气也变得更加干燥，在这个时候儿童和青少年更容易生病。为了减少或避免生病许多父母选择让孩子呆在家里，减少进行户外活动。但事实上，儿童和青少年缺乏锻炼，身体抵抗力差也是容易生病的原因之一。野战运动装备厂家认为在寒冷的天气里，青少年适当的户外运动对身体非常有益。

　　一、冬季户外运动的好处

　　冬季户外运动，身体受寒冷刺激，体温调节能力会增强，抗寒能力也会提高，可以增强人体的抵抗力。青少年正处于生长发育的关键时期，促进身体的正常生长发育，可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。

　　在寒冷的冬季环境中锻炼还可以增强心脏的收缩能力，增加肺活量，改善心肺功能，提高心肺在寒冷环境中的适应能力。由于冬季新陈代谢缓慢，脂肪消耗较少，运动可促进新陈代谢，促进血液循环，促进有害有毒物质排放，消耗多余能量，多余脂肪起减肥作用，可调节血糖、血脂、血压发挥强身健体的作用。此外，冬季运动还可以改善骨骼代谢，预防骨质疏松等，所以冬季运动有很多好处。

　　二、冬季户外运动注意事项！

　　1、充分热身很重要！

　　野战运动装备厂家提醒大家无论什么时候锻炼，都要充分热身。特别是在寒冷的冬季天气，人体肌肉和韧带的粘度增加，肌肉的弹性和伸展性降低，关节会变得更加僵硬。如果不热身，直接开始锻炼，很容易引起肌肉拉伤和关节损伤，因此，冬季运动前必须比平时更充分地准备活动，使肌肉和关节的性能达到最佳水平。

　　2、运动后要注意营养补充！

　　无论什么季节，在运动中适当补充水分和营养都非常重要。冬季气候相对干燥，人体容易缺水，运动也会增加体内水分的流失。因此，在冬季运动前后，应该更加注意补充水分。运动补水时，应遵循少量、多次的原则，不仅如此，冬季运动因为抵御寒冷，所以能量消耗会更大，同时注意营养补充。

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