适当的运动季节，不仅能增强体质，预防疾病，还可以锻炼自己的意志力！如今已经到了冬季，气温逐渐变冷，这样的天气如何正确进行体育锻炼？冬季锻炼有哪些好处？下面就让真人CS装备厂家给大家总结一下。喜欢运动的朋友可以一起了解一下哦！

　　一、冬季运动的好处

　　1、增强御寒能力

　　冬季运动，由于肌肉不断收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢强烈，身体产生的热量增加，增强大脑皮层的兴奋，使温度调节中心敏感，准确调节温度，适应寒冷环境，提高儿童抗寒能力。另外，真人CS装备厂家提醒大家运动前一定要先热身，运动后要拉伸。

　　2、促进生长发育

　　冬季体育锻炼可改善儿童血液循环，促进钙、磷等元素的吸收，有利于骨骼的生长发育。

　　3、锻炼心肺功能

　　冬季儿童锻炼，可加速血液循环，加强新陈代谢，心肌发育，增强收缩。在运动过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气，排出更多的二氧化碳，所以呼吸器官需要加倍工作，随着时间的推移，胸部活动范围扩大，肺活量增加，增强呼吸器官的功能，对预防常见呼吸道疾病有良好的效果。

　　二、冬季可能出现的运动风险，记得规避哦！

　　1、肌肉拉伤

　　肌肉拉伤是由运动中肌肉急剧收缩或过度拉伤引起的损伤。一般表现为伤口疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋、明显压痛、感觉硬。在寒冷条件下，人体肌肉僵硬，关节灵活性差，由于准备活动不当，容易发生肌肉拉伤或关节挫伤。大腿背部肌肉拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

　　2、韧带损伤

　　韧带损伤是指关节韧带损伤引起的间接外力作用，常见损伤为踝关节扭伤、膝内韧带拉伤、膝前交叉韧带损伤。当身体处于寒冷的环境中时，调节体温的神经兴奋会收缩皮肤血管，降低皮肤血流量和血流速度，进而促进肌肉收缩，产生寒战，加速细胞代谢，减少散热，增加产热。同时，调节运动控制的神经会受到抑制，导致本体感觉下降，平衡稳定性和控制能力下降。因此，在活动或运动中，关节本体感觉会下降，容易产生超出关节范围的活动，进而造成韧带损伤。

　　以上是真人CS装备厂家给大家带来的干货分享，冬季运动好处多多，但是也要注意适度运动哦！