随着冬天的到来，一些家长开始担心如何引导孩子在这么冷的天气里做好运动。真人CS装备厂家建议，要保证孩子的户外活动时间，提高孩子适应季节变化的能力。孩子每天的户外活动时间不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时——也就是说，即使在家，孩子每天也需要一定的运动量。那么冬季运动需要注意什么呢？一起来看看吧！

　　老师、家长在冬季带领孩子进行户外运动时，除了要注意孩子的运动量外，还要提前为孩子准备汗巾。剧烈运动后，他们不应该喝太多水。运动时应该注意哪些细节？真人CS装备厂家总结如下：

　　1、提前做好热身准备

　　运动前充分、合理、科学的准备活动可以提高神经肌肉的兴奋性，防止运动不适或损伤。如适当的步行、慢跑、徒手运动等准备活动，可与运动有机衔接，循序渐进。

　　2、运动时穿脱衣服要注意

　　孩子们喜欢移动，穿太多的衣服会阻碍运动，太少，很容易感冒。在准备好充分的活动后，当身体开始发烧时，你可以适当地脱下一些衣服。运动后及时擦汗，然后穿好衣服。户外活动结束后，回到室内3-5分钟，然后穿上，脱下衣服，给孩子一个适应的过程，避免温度突然冷热引起感冒。

　　3、穿适合运动的鞋袜

　　孩子身高矮，重心低，但自己的运动惯性不容易控制，所以最好穿摩擦大、气垫运动鞋，让孩子能顺利停止、移动、安全跳、摔倒。避免穿防滑薄弱的塑料鞋和皮鞋，因为冬季地面干燥，硬度高，特别是雨雪天后，地面特别滑，容易引起儿童关节扭伤、震动或摔倒。

　　4、教孩子运动时用鼻呼吸

　　冬季运动时，老师和家长一定要教孩子运动时的口鼻呼吸，即微张嘴呼气，用鼻子呼气，注意呼吸与运动的协调。在风中跑步时不宜张嘴呼吸，以免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

　　5、做好防疫准备

　　目前，全国已正式进入冬季，恰好冬季是各种传染病的高发季节。教师和家长在带孩子进行户外运动时，需要多提醒孩子注意个人卫生和身体状况，确保孩子的安全健康。

　　6、选择合适的运动天气和环境

　　无论是运动场所还是运动天气，教师都需要提前做出判断和选择。例如，雾霾天气不允许儿童进行户外运动。此外，还要注意选择好的活动场所，如儿童跑步场所，应避免坑或卵石。

　　以上是真人CS装备厂家给孩子的一些冬季运动建议，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！