很多人认为冬季不适合运动，因为这个季节寒冷、空气干燥。事实上，有些运动更适合冬天，运动应该适度，轻微，运动量不应该太大。适当的冬季锻炼，也有独特的好处！下面就让凯光真人CS装备厂家给大家分析一下，感兴趣的朋友千万不要错过这篇文章哦！

　　一、冬季运动的好处，凯光真人CS装备厂家总结如下：

　　1、提高免疫力

　　冬季运动可以加速身体的新陈代谢，身体受到寒冷的刺激，增加血液中抗病的抗体，增强身体对疾病的抵抗力。

　　2、增强心肺功能

　　冬季运动能增强心肌功能，增强心血管功能，有利于改善器官供血和功能，包括心脏本身。

　　3、预防骨质疏松

　　冬季户外运动可以充分享受阳光。阳光下的紫外线被人体吸收后，血液中的胆固醇可以转化为维生素D，促进身体对钙的吸收。

　　4、减肥效果更好

　　人体会消耗更多的能量来抵御低温，能量消耗比夏季增加3%~7%左右。此外，人体冬季的基础代谢率也会提高，可以减少更多的脂肪。

　　5、有利于改善情绪

　　冬季有氧运动（如散步）可促进血清素分泌，达到正常水平，有利于消除不良情绪。

　　二、冬季运动之前的准备

　　2、场地平整，有一定弹性

　　选择平整、有弹性的地面，如塑料、沥青地面，有助于减少运动中关节的磨损。避免在主干道、高速公路、铁路等危险环境和水泥路面上运动。

　　2、天气-避免极端气候

　　在极端天气避免户外运动。雷雨、大风等恶劣天气外出会威胁人参安全；灰尘和雾霾会增加呼吸道负担。

　　3、时间-不宜过早

　　冬季早晨寒冷，会增加心脑血管的负担。早晨污染物更容易聚集在地表，建议减少秋冬晨练。

　　4、着装-遵循“洋葱式穿衣法”

　　选择运动内衣或具有排汗、快干、透气性好的紧身衣；中层选用面料轻薄、保暖、防风功能好的运动毛衣或抓绒服；最外层选用防风、防雨、保暖性能好的软夹克、夹克。此外，还要注意保护头部、耳朵、手等，尤其是老年人，可以戴毛线帽和手套。

　　以上是凯光真人CS装备厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦!